精选全球好书《自控力》你不是迷茫 而是自制力不强

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2019年12月18日18:44:56 评论 1,614
精选全球好书《自控力》你不是迷茫 而是自制力不强

宣传语:斯坦福大学最受欢迎的心理学课程!

关于本书:

书名:《自控力》

国别:美国

作者:凯利·麦格尼格尔

作者麦格尼格尔教授吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。

《自控力》一书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力是如何发生作用,以及自控力为何如此重要。提高自控力的最有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控。如果你总拖到最后一分钟才开始工作;总是月光,信用卡透支;想放松一下,却熬夜上网;一直想减肥,总是挫败;那么《自控力》就是专门为你而写的。

小节标题:

1.为什么要读《自控力》这本书?

意志力由三种力量组成:“我要做”、“我不要”和“我想要”

冥想能够提高自我意识,让人全神贯注,相应地能增强自控力

意志力是一种生理本能,从长远的角度来看,它能保护我们免受伤害

意志力就像肌肉一样,它能够通过训练而增强,但它同样也有极限

不要觉得自己在以前做得足够好,就可以忘我地沉醉于当下

当你大脑的奖励系统占了上风的时候,你就无法抗拒身边的诱惑

心情不好会激发过高的渴望与期待,从而损害你的意志力

如果太过于关注当下,我们将会做出蹩脚的长期决策

如果你试图熄灭心中对某样东西的欲望,欲望反而会更加强烈

意志力是会传染的,周围环境能增强或减弱我们的意志力

最后,我们一起对《自控力》这本书的主要内容作个总结吧

本书金句:

1.冥想能够提高自我意识,让人全神贯注,相应地能增强自控力。

2.意志力是一种生理本能,从长远的角度来看,它能保护我们免受伤害。

3.意志力就像肌肉一样,它能够通过训练得以增强,但它同样也有极限。

4.不要觉得自己在以前做得足够好就可以忘我地沉醉于当下。

5.心情不好会激发过高的渴望与期待从而损害你的意志力。

6.如果我们太过于关注当下,我们将会做出蹩脚的长期决策。

匿名

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